40歳から筋トレを本格化し、約10か月で体重64kgから69kgへ。毎日80回のスクワットや食事管理で実感した疲れにくい体の変化と、ノマド生活で体力が重要な理由を紹介。さらに、プロテインとクレアチンの違い、期待できる効果や副作用、追加を検討した理由を実体験から解説します。

全身ストレッチ器具を20年以上使い続けた実体験を紹介。牽引後に感じる体の軽さや姿勢の変化、期待できる効果と注意点を解説。長期滞在先に健康器具を置く、デジタルノマドならではの健康管理についてもお伝えします。

海外ノマド生活をしていると、意外と体を使います。 空港を歩く。スーツケースを運ぶ。階段を上る。街を何時間も歩く。カフェやホテルを移動する。 僕自身、いろんな国や都市を行き来する生活をしていますが、最近あらためて感じている...

40代から肌のハリを保つために僕が見直した生活習慣を紹介。睡眠8時間弱、ピープロテイン、青汁やミックスベリー、1日1万歩など、年齢を重ねても肌をきれいに保つために実践している食事・運動・睡眠の工夫を体験ベースでまとめます。

胃が弱い僕が、マルチビタミンと亜鉛サプリをやめ、エビオスを中心とした組み合わせに変更。ビタミンD、フィッシュオイル、マカ、青汁を選んだ理由と、現在の飲み方、実際の体調を紹介します。