海外ノマド生活をしていると、意外と体を使います。 空港を歩く。スーツケースを運ぶ。階段を上る。街を何時間も歩く。カフェやホテルを移動する。 僕自身、いろんな国や都市を行き来する生活をしていますが、最近あらためて感じている...

40代から肌のハリを保つために僕が見直した生活習慣を紹介。睡眠8時間弱、ピープロテイン、青汁やミックスベリー、1日1万歩など、年齢を重ねても肌をきれいに保つために実践している食事・運動・睡眠の工夫を体験ベースでまとめます。

胃が弱い僕が、マルチビタミンと亜鉛サプリをやめ、エビオスを中心とした組み合わせに変更。ビタミンD、フィッシュオイル、マカ、青汁を選んだ理由と、現在の飲み方、実際の体調を紹介します。

海外ノマド生活で実際に体験した体調管理の重要性を紹介。中国から韓国への移動中に口内炎や肌荒れが起きた経験から、睡眠・食事・運動・回復力が自由な働き方を支える理由を解説します。

筋肉を増やしたいなら、鶏肉だけでは不十分かもしれません。本記事では、鶏肉が健康的と言われる理由と、筋肥大に欠かせない「ご飯（炭水化物）」の役割をわかりやすく解説。顔を太らせずに筋肉を増やす食事の考え方も、自身の経験を交えながら紹介します。

40代になってから、むしろ風邪や二日酔いからの回復が早くなった実体験を紹介します。筋トレ、プロテイン、食事改善、睡眠習慣が回復力にどのような影響を与えたのかを、実際の体験をもとに詳しく解説します。