筋肉を増やしたいなら、鶏肉だけでは不十分かもしれません。本記事では、鶏肉が健康的と言われる理由と、筋肥大に欠かせない「ご飯（炭水化物）」の役割をわかりやすく解説。顔を太らせずに筋肉を増やす食事の考え方も、自身の経験を交えながら紹介します。

上海で実際に5日間ノマド生活をして感じたリアルな体験談。4〜5泊がちょうどよかった理由、カフェ・食事・eSIM・ホステル・喫煙トラブルまで、これから上海でノマド生活やワーケーションを考えている人向けに本音で紹介します。

上海でのノマド生活中、ホステルで出会った日本語を話す中国人女性と、新天地、豫園、外灘を巡った体験記。中国への印象の変化、海外ノマドの孤独、そして母国語で話す安心感について、実体験をもとに語ります。

上海でノマド滞在した初日の体験記。黄河路の食べ歩き、カフェ作業、相席文化、公共ゴミ箱、セルフレジ、福州路、外灘の夜景まで、実際に歩いて感じた日本との違いやリアルな上海を紹介します。

上海滞在で実際に試した地図アプリの使い方を解説。Googleマップの使いやすさ・限界、中国地図アプリの特徴、AppleマップやChatGPTを組み合わせた最適解をリアル体験ベースで紹介します。