海外ノマド生活で一番大事だったのは場所選びではなく、自分の体を整える力だった

ABOUT US

RYO代表

1985年大阪生まれ。英語コーチ・オンライン起業家。

現在は、アウトプット・実践に特化した英語コーチングサービス 「RYO英会話ジム」 を7年以上運営。
2020年からは海外ノマドとして世界を旅しながら、場所に縛られずオンラインで事業を運営しています。

英語コーチング事業の立ち上げ・運営を通じて培ってきた、 商品開発、Web集客、コンテンツ制作、SEO、SNSマーケティングの実践経験を活かし、 現在は自分の経験やスキルを商品化し、オンラインで収益につながる仕組みをつくりたい人向けに、ノマドコーチングを提供。

得意分野：

英語コーチング・商品開発・教材制作
Webサイト設計・売れる導線設計
SNS／SEO・AEOマーケティング
AIを活用したコンテンツ・ビジネス構築
個人の経験・スキルを商品化する仕組みづくり
オンラインで継続的に生計を立てるための事業設計

また、事業収入だけに依存しない生き方を目指し、長期的な資産形成・投資も実践。
「RYOのリアル投資ログ」 では、自身の投資経験や資産運用についても発信しています。

趣味： 英語学習、ノマド生活、筋トレ、資産運用・投資

ライフスタイル：
柔軟で自由な働き方を追求し、パンデミック以前からデジタルノマドという生き方を実践。
「どこで働くか」だけではなく、自分のスキル・経験・知識を、自分自身の資産として積み上げていくことを大切にしています。

今後はAIを積極的に活用しながらも、AIだけでは代替されにくい専門性・経験・人間性・発信力を価値に変え、 「スキルを資産に変え、自分で働き方と収入源をつくる生き方」を体系化して広めていきたいと考えています。

こんにちは、RYOです。

僕は2020年から海外を拠点にしながら、オンラインで仕事をするデジタルノマド生活を続けています。

これまで海外を移動しながら仕事をしてきて、何度も感じていることがあります。

それは、

ノマド生活で一番大事なのは、どれだけ多くの場所へ行けるかではなく、どれだけ早く自分のコンディションを戻せるか

ということです。

今回、中国から韓国へ移動したタイミングで、改めてそれを実感する出来事がありました。

中国滞在中、毎日楽しく歩いていた。でも体には少しずつ疲れが溜まっていた

中国滞在中は、街を歩き回ることが多くありました。

結果的に、

1日の平均歩数は約11,000歩。

観光として考えれば、そこまで多すぎる数字ではありません。

むしろ、

「よく歩いたな」
「健康的だな」

と思えるくらいです。

実際、足の筋肉痛も少し張る程度でした。

ただ、ノマド生活の場合、普通の旅行とは違います。

歩いた後には、

• パソコンで仕事をする
• 集中して作業する
• 環境変化に対応する
• 移動の疲れを抱えながら生活する

ということがあります。

体は動いていても、回復する時間が足りなくなることがあります。

そして韓国へ移動した頃、体に小さな変化が出始めました。

韓国到着後、口内炎と肌荒れが同時に出た

韓国に入って数日後。

鼻周りに赤い発疹のようなものが出ました。

さらに、

• 口内炎が2つできる
• 肌が乾燥する
• 顔が少しかゆい

という状態になりました。

最初は、

「環境が変わったからかな？」

くらいに思っていました。

ただ、振り返ると、

• 中国から韓国への移動
• 歩く量の増加
• 疲労の蓄積
• 食生活の変化
• いつも使っていた保湿クリームが手元になかった

こうしたものが重なっていたのだと思います。

旅行なら「せっかくだから」で済む。でもノマドは違う

ここで改めて感じました。

旅行だったら、

「せっかく来たから美味しいものを食べよう」
「夜まで楽しもう」
「多少疲れても大丈夫」

で終わることもあります。

でも、ノマドの場合は翌日も仕事があります。

体調が崩れると、

• 集中力が落ちる
• 作業効率が落ちる
• 気持ちの余裕も減る

つまり、

健康管理は、そのまま仕事のパフォーマンス管理になる

んですよね。

まずやったことは「攻める」より「回復を優先すること」

今回、無理に取り戻そうとはしませんでした。

韓国に移動してからは、

歩数を少し調整しました。

中国では11,000歩平均でしたが、韓国では、

8,000歩程度に抑える日を作りました。

そして、

• 睡眠8時間以上
• 食事の見直し
• 保湿ケア

を意識しました。

すると、面白いことに、

足の疲労は抜け、
口内炎も少しずつ改善し、
肌荒れも落ち着いてきました。

海外ノマドの食事は「楽しむ」と「整える」のバランス

海外にいると、美味しいものがたくさんあります。

韓国なら、

• 韓国料理
• 辛い料理
• 屋台グルメ

など、魅力的なものばかりです。

もちろん楽しみます。

でも毎日となると、体が追いつかないこともあります。

今回意識したのは、

「体が喜ぶ食事を選ぶこと」

でした。

例えば、

• 野菜多めのビビンバ
• 肉料理
• 豆腐
• スープ
• ご飯
• 果物

など。

特にバナナはかなり便利でした。

歩いた後のエネルギー補給にもなるし、海外でも簡単に手に入ります。

また、

• プロテイン
• ミルク

も取り入れて、タンパク質不足にならないようにしました。

ジムがなくても、筋肉は簡単には落ちなかった

今回、近くにジムがなく、普段の筋トレはできませんでした。

最初は、

「筋肉が落ちないかな」

と少し気になりました。

でも実際は、

• 毎日8,000〜11,000歩歩く
• タンパク質を取る
• 睡眠を確保する

ことで大きな問題はありませんでした。

そして時間が取れた日に、

• スクワット50回
• 腕立て50回
• ストレッチ10分

だけ行いました。

たったこれだけでも、体には十分刺激になります。

一番大きかったのは、やっぱり睡眠だった

今回、改めて感じたのは睡眠の力です。

疲れが出た時は、

9時間近く寝た日もありました。

すると、

• 体の疲労感が抜ける
• 肌の状態が戻る
• 口内炎も改善する

という変化がありました。

睡眠は単なる休憩ではなく、

海外で働き続けるためのメンテナンスタイム

だと思っています。

福岡に戻って感じること

今回、最後は韓国から日本へ戻りました。

これから福岡でプチノマド生活をします。

日本に戻ると、

• 食事の選択肢が多い
• 生活環境が安定している
• 健康管理がしやすい

ので、一度リセットできます。

でも、海外ノマドをしていると、この「当たり前」が当たり前ではないことに気づきます。

まとめ｜ノマドに必要なのは「自由」だけではなく、自分を整える力

海外ノマドというと、

「好きな場所で働ける」
「自由に移動できる」

という部分が注目されます。

もちろん、それは大きな魅力です。

でも実際に続けてみると、

自由を支えているのは、

• 睡眠
• 食事
• 運動
• 体調管理

という、とても基本的な習慣でした。

今回の経験で改めて感じました。

ノマド生活で一番大切なスキルは、場所を変える力ではなく、どんな場所でも自分の状態を整える力なのかもしれません。