40歳で「30歳くらい？」と言われる僕が実践している健康習慣を公開。ストレッチ30分、筋トレ、有酸素運動、自炊中心の食事、腸内環境ケア、睡眠管理、ワーケーションなど、ノマド生活で健康を維持するためのリアルなセルフ管理を体験ベースで紹介します。